冬天怎么穿护膝打球？

打篮球保护膝盖

1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖啪嗒的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

2、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝 ( 两边都戴是最好 ) 。 ( 注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。 ) 根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候 ( 比如对方球员的膝盖 ) ，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。

3、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。

4、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是老人用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

5、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。" 回力 " 虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。

6、带护膝再打球 , 或者用厚绷带先把膝盖缠几道

登山保护膝盖的护具？

登山中保护膝盖的护具是必须的登山过程中，人体下肢处于长时间持续负荷状态
行走过程产生的惯性、重力直接作用于膝盖，若不进行保护可能导致膝部软组织受损，或者造成韧带和软骨的损害，带来不可逆转的伤害
护具能够在陡峭山坡中支撑身体，减少因滑倒、摔倒等意外导致的膝盖受伤
护具还能起到缓解膝关节骨负荷、稳定膝盖不受侧向扭转等作用
市场上有各种品牌的膝盖护具，运动护带、压力包裹、膝托外套等多种形式
在选择护具时需要结合自己的情况进行选择
同时，为了更好的保护膝盖，不要一味依赖护具，还应该适度调整登山节奏、正确应对崎岖不平的地形，注意放松肌肉

答案:1. 登山保护膝盖采用护具是非常必要的，因为在攀爬的过程中，由于膝盖关节承受着相当大的压力，所以容易出现膝盖部位的疼痛和受伤。
2. 使用护具可以帮助缓解运动造成的压力和膝盖关节的负荷，更好的保护膝盖。
此外，一些护具材质具有防水的作用，可以防止水溅或者摩擦造成损伤，同时还能增加登山者的舒适。
3. 登山护具的故障率会带来一定的风险，所以在选择护具时应该注意质量选择可靠的品牌。
登山者还应该注意合适的体重及身体的负荷来避免膝盖问题的出现。

提高膝盖稳定性的护具？

膝盖稳定性的护具有很多种，例如膝盖支架、膝盖束带等等。
这些护具都可以有效地提高膝盖的稳定性，并且可以减少运动时对膝盖的冲击。
其中，膝盖支架是一种较常见的护具，它可以通过固定和支撑膝关节来提高膝盖的稳定性。
膝盖束带则采用了拉力的原理，通过适当的压力来提高膝盖的稳定性。
另外，在运动中，我们也可以通过加强相关的肌肉群来提高膝盖的稳定性。
例如，强化股四头肌和腓肠肌群可以有效地提高膝盖的稳定性。
所以，除了护具外，加强肌肉锻炼和提高运动技巧也是提高膝盖稳定性的重要手段。

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