跑步脚踝绷带绑法？

跑步脚踝的绷带绑法

一、从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端，边用拉紧力边向下通过脚底一肘。注意点1，力量用大一点；2，起始点可以略微犒赏，留出一些

二、从脚弓外侧向内缠绕，并在脚踝内侧上方通过，包裹阿基里斯腱，然后从足底外侧脚踝下方绕回脚底，再从脚弓内侧包裹脚面后，从外侧包裹脚踝再次通过阿基里斯腱。

三、从内侧脚踝骨下方通过，经过足底，绕脚面，回到内侧包裹脚踝骨正上方，包裹阿基里斯腱缠绕一肘。（内侧肌腱保护）

长跑脚踝缠绷带方法？

在长跑前，先进行热身运动，然后将足部放在垫子上，用绷带固定脚踝，最好是交叉绑定，从脚底开始缠绕，每次缠绕时要有一定的紧度，但不要过紧，以免影响血液循环。缠绕到脚踝以上，最后用胶带固定。缠绕带的长度要根据个人需要来决定，一般建议缠绕带宽度为5厘米左右。缠绕完成后，要进行适当的休息，让脚踝得到充分的休息和恢复。缠绕带的时间一般为长跑前10分钟至30分钟之间。

求NBA里那些球员比赛前脚踝绑绷带的方法？

一双设计合理的好鞋 对预防受伤很有用 NBA运动员用的不是绷带而是弹性胶布 普通医用器材而已 国产的效果一样 很容易买到的 不过“一箱的价钱能当中国国家队一年的训练经费” 这个..............我不知道怎么说 是不是美国的月亮都圆一点啊？？？？ 另外 弹性胶布都只是起保护作用而已 作用和原理跟护踝护踝都是一样的 而且可操作性和性价比都高得多 所以推荐楼主还是使用护踝吧 如果楼主一定要知道的话 那叫8字形包扎法：一圈向上、一圈向下的包扎，每周在正面和前一周相交，并压盖前一周的1/2。

打篮球，脚踝受伤，带什么护具比较好，还是用绷带？

绷带也可以，但是必须要固定好，这样才能起到保护的作用。 你可以去买个护踝，买质量好点的，弹性会比较足，而且不容易丧失弹性，相比绷带的有点是佩戴简单，可以重复使用，很方便。 脚踝扭伤初期制动，休息时用冰敷，24小时候用热敷消肿。

护踝绷带要绑多紧？

绑法需要根据运动员的个人习惯和比赛场合选择绑绑带的目的是为了减少运动过程中脚踝的伤害，有的选手绑得紧些，有的松些，这个需要根据个人的体验和情况而定一般来说，绑法可以分为内外两种，内侧绑法要求紧贴脚踝，外侧绑法则需要紧包住整个脚踝，这里需要提醒的是，无论哪种绑法，都需要注意不可过紧影响血液循环

不用多紧的.教您护踝怎么绑

1、从脚背到足弓开始绕一圈。

2、绕过足踝。

3、再绕到足背。

4、翻过足背 再绕到足踝。

5、绕回足踝，完成。

注意事项

缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用 太紧影响血液循 松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。

踢球打绷带能保护跟腱吗？

其实这个问题。有不少球友咨询过小斑。小斑身边很多同事也都非常一致的认为：在国内踢一场草根球，最好包里时刻放1~2个自粘性绑带。因为它对保护脚踝，稳定脚踝支持力度都有很好的作用。

特别是命中以下4点的球友，非常建议还是打上绑带，做好保护，延长运动寿命。

1常年踢的球场缓冲层不够，偏硬。

2热爱人工操场坚持ag钉，HG鞋钉

3年少盘带技巧性，变向扣球动作多

4年过30，体重增大，力量下滑

以上4点情况。大多踝关节常年磨损，就哪怕是长期科学训练的职业球员，运动损伤也是有的。在踝关键最需要的就是力量支撑，减少惯性扭伤。

所以题主不用担心绷带的效果，小斑反而觉得绑带比护踝好用很多，就算是有绑带型的护踝。绑带自身的长度可控，松紧可控，缠绕更灵活的优势，完全胜专业护踝一筹。

特别是在缠绕脚踝的时候，绑带的力度控制可以自由掌握，很好的支撑了脚踝两边的韧带。从而提到了脚踝稳定性。

最后说一下绑带的办法。其物虽好，瞎绑无效。请大家记住一下步骤：

1脚背起，向足弓

2绕过脚踝

3再回到脚背

4翻过脚背再到脚踝

这样重复再脚背，脚弓，脚踝，脚后跟重复三角形走位。

这样才够稳定。

最后还是在和各位球友强调小，运动锻炼最好防护，小小绑带绕一绕，保护脚踝踢得好。

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